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1. Durante el ejercicio Hundred, la región lumbo-pélvica debe mantenerse: 1. Durante el ejercicio Hundred, la región lumbo-pélvica debe mantenerse: A) En movimiento constante. B) Estable durante todo el ejercicio. C) En retroversión máxima. D) En extensión lumbar.

2. ¿Cuál es uno de los objetivos principales del Roll Up? 2. ¿Cuál es uno de los objetivos principales del Roll Up? A) Fortalecer únicamente los brazos. B) Mejorar la movilidad de la columna y fortalecer el abdomen. C) Aumentar la movilidad cervical. D) Mejorar la fuerza del tríceps.

3. El ejercicio One Leg Circle enseña principalmente: 3. El ejercicio One Leg Circle enseña principalmente: A) Flexión de columna. B) Disociación pelvis-fémur. C) Rotación cervical. D) Extensión de hombros.

4. En Rolling Like a Ball nunca debe apoyarse: 4. En Rolling Like a Ball nunca debe apoyarse: A) La pelvis. B) Las escápulas. C) La región cervical. D) La región torácica.

5. Durante Obliques, la rotación debe iniciarse desde: 5. Durante Obliques, la rotación debe iniciarse desde: A) La cabeza. B) El esternón. C) La pelvis. D) Los hombros.

6. ¿Cuál es una contraindicación del ejercicio Roll Over? 6. ¿Cuál es una contraindicación del ejercicio Roll Over? A) Fascitis plantar. B) Osteoporosis. C) Epicondilitis. D) Tendinitis rotuliana.

7. En One Leg Kick, el instructor debe enfatizar: 7. En One Leg Kick, el instructor debe enfatizar: A) Flexionar la cadera. B) Mantener estable la pelvis. C) Elevar los hombros. D) Flexionar el cuello.

8. ¿Qué ejercicio fortalece especialmente la musculatura de la columna torácica? 8. ¿Qué ejercicio fortalece especialmente la musculatura de la columna torácica? A) Saw. B) Breast Stroke. C) Teaser. D) Seal.

9. En el ejercicio Saw, la pelvis debe mantenerse: 9. En el ejercicio Saw, la pelvis debe mantenerse: A) En retroversión. B) En posición neutral sobre los isquiones. C) Elevada. D) Rotada.

10. El ejercicio Side Kick fortalece principalmente: 10. El ejercicio Side Kick fortalece principalmente: A) Los abductores de la cadera. B) Los bíceps. C) Los pectorales. D) Los gemelos.

11. Durante la Serie Side Leg Lift, la pierna debe elevarse: 11. Durante la Serie Side Leg Lift, la pierna debe elevarse: A) En rotación externa. B) En paralelo. C) Con la rodilla flexionada. D) En rotación interna.

12. Uno de los objetivos de Spine Stretch Forward es: 12. Uno de los objetivos de Spine Stretch Forward es: A) Mejorar la movilidad de la columna. B) Fortalecer únicamente los glúteos. C) Mejorar la movilidad cervical. D) Fortalecer los tríceps.

13. ¿Qué ejercicio desafía el equilibrio, la coordinación y la resistencia abdominal? 13. ¿Qué ejercicio desafía el equilibrio, la coordinación y la resistencia abdominal? A) Swimming. B) Teaser. C) Hundred. D) Saw.

14. En Swimming debe evitarse principalmente: 14. En Swimming debe evitarse principalmente: A) Mantener la contracción abdominal. B) Hiperextender la columna. C) Activar los glúteos. D) Estirar las piernas.

15. En Leg Pull Front se debe evitar: 15. En Leg Pull Front se debe evitar: A) Activar el abdomen. B) Dejar caer la cabeza. C) Estabilizar las escápulas. D) Activar los cuádriceps.

16. El objetivo principal de Seal es: 16. El objetivo principal de Seal es: A) Fortalecer únicamente los brazos. B) Masajear los erectores espinales y mejorar el control abdominal. C) Mejorar la movilidad cervical. D) Fortalecer los gemelos.

17. Durante Side Bend el movimiento correcto consiste en: 17. Durante Side Bend el movimiento correcto consiste en: A) Rotar el tronco. B) Elevar pelvis y costillas realizando una flexión lateral. C) Flexionar ambas rodillas. D) Formar una línea completamente recta.

18. En Push Up, durante la plancha se deben mantener activos: 18. En Push Up, durante la plancha se deben mantener activos: A) Solo los brazos. B) Cuádriceps, glúteos y aductores. C) Solo los abdominales. D) Solo los hombros.

19. ¿Qué músculo aparece como estabilizador fundamental en prácticamente todos los ejercicios del repertorio? 19. ¿Qué músculo aparece como estabilizador fundamental en prácticamente todos los ejercicios del repertorio? A) Bíceps braquial. B) Transverso abdominal. C) Deltoides. D) Gemelos.

20. ¿Cuál de los siguientes principios está presente en la mayoría de los ejercicios del método Pilates? 20. ¿Cuál de los siguientes principios está presente en la mayoría de los ejercicios del método Pilates? A) Realizar los movimientos con rapidez. B) Mantener la conexión del core y la estabilidad lumbo-pélvica. C) Trabajar siempre con hiperextensión lumbar. D) Bloquear las rodillas durante el movimiento.